生活習慣が頭皮に影響する？？
こんにちは！いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
博多駅から徒歩４分・最終受付２０時まで！のサロンFaBiです！
「毎日シャンプーしているのに薄毛が進んでいる気がる・・・」
「仕事のストレスのせいかな？髪の元気がない・・・」
実は、日常の何気ない生活習慣が薄毛を加速させていることがあります。
この記事では、薄毛を悪化させやすい生活習慣ワースト5を紹介し、改善のための具体的なポイントも解説します。
自分の生活に当てはまっていないか、チェックしてみてください！
薄毛を加速させる生活習慣ワースト5
1. 睡眠不足
髪の成長は、成長ホルモンが分泌される夜22時〜2時に促進されます。
睡眠が不足すると、髪の再生サイクルが乱れ、抜け毛や細毛の原因になってしまうんです！
また、寝る前のスマホ操作も、質のいい睡眠を邪魔する要因。
私もずっとスマホを見ながら眠るという生活を続けていたのですが、寝たのに朝だるい・・・というのが当たり前になってしまっていました。
そこで、睡眠の質を上げるのも髪には大切！と思い、寝ながらスマホをやめました。
スマホがないと眠れない・・・！という方、ベッドに入る前に軽いストレッチをしたり、腹式呼吸をしてあげることで、心が落ち着いて眠りやすくなりますよ。
髪のためを思ってぜひ実践してみてください！
💡 改善ポイント
- 就寝時間を一定にする
- 6〜7時間の睡眠を確保
- 睡眠の質をあげる
2. 偏った食生活
髪は主にタンパク質からできています。
極端なダイエットやジャンクフード中心の食事は、髪の栄養不足を招きます。
ダイエット中は、食べないことが最善と思ってらっしゃる方も多いのではないでしょうか？？
私も今までいろいろなダイエットをしてきましたが、一番痩せたのは、適度な運動としっかりごはんを食べること！！
お菓子やアイス、ジュースは控え、白ご飯もしっかり食べた方が痩せやすい身体を作れるようです。
これは髪にとってもとてもよい影響を与えるので、だまされたと思ってぜひ実践してみてください！
💡 改善ポイント
- タンパク質（魚・肉・卵・大豆）を意識
- 亜鉛（牡蠣・ナッツ類）、鉄分（赤身肉・ほうれん草）を摂取
- 極端に量を減らさない
3. 過度なストレス
強いストレスは自律神経を乱し、頭皮の血流が低下します。
毛根に栄養が届きにくくなり、薄毛を悪化させます。
・・・といっても、仕事でのストレスは避けて通れないですよね。
ストレスを感じたらすぐに発散することを意識してみてください！
また、自律神経が乱れていると、睡眠にも影響してきます。自律神経の乱れを直してくれる整体院などもあるので、ぜひ利用されてみてはいかがでしょうか？？
すっきりしてよく寝て、ストレスフリー！髪も大切にできる！
💡 改善ポイント
- 軽い運動や趣味でリフレッシュ
- 深呼吸や瞑想で自律神経を整える
- 整体院などの利用も検討する
4. 間違ったヘアケア
毎日のシャンプーやスタイリングが、実は薄毛を加速させていることも。
最近では、シャワーヘッドがすごく進化していて、シャンプー前にお湯だけでほとんど汚れを落としてくれるようなものが多いです。
これを使うだけでも、シャンプーの量を減らせたり、強く洗う必要もなくなるので、これも要検討ポイントですよ！
よくあるNG習慣
- ゴシゴシ強く洗う
- 熱いお湯でシャンプー
- ドライヤーを近づけすぎる
💡 改善ポイント
- 低刺激シャンプーを使用
- ぬるま湯（36〜38℃）で洗う
- ドライヤーは20cm以上離す
5. 喫煙・過度な飲酒
タバコは血管を収縮させ、頭皮の血流を悪化させます。
アルコールの摂りすぎは肝臓に負担をかけ、髪の栄養不足につながります。
なかなか変えるのは難しい習慣ですが、自分の健康のためにも、髪のためにも見なおしてみるのはとても重要なことだと思います！
💡 改善ポイント
- 禁煙または本数を減らす
- 週に2日は休肝日を設ける
薄毛を防ぐための生活習慣
- 規則正しい睡眠
- バランスの取れた食事
- 適度な運動とストレス管理
- 正しいヘアケア習慣
これらを実践するだけで、髪の成長サイクルを整え、薄毛の進行を遅らせることができます。
サロンでできるプラスのケア
生活習慣を改善しても効果が出にくい場合は、サロンでの専門施術を取り入れるのがおすすめです。
プロセルセラピーズ
- 成長因子を頭皮に直接導入
- 髪のハリ・コシUP
- 抜け毛を減らし、発毛環境を整える
当サロンが行っているのは、１１種類の成長因子を使った美容液を頭皮に浸透させるものです。
今まで多くの方が効果を実感してくださっています！
当の私が、薄毛に悩んでいて試し、驚くほどの効果を感じれたので始めたサロンなのです！
興味のある方はぜひ、お問合せくださいね。
📌 関連記事リンク → [【福岡】薄毛治療で評判のプロセルセラピーズとは？効果と料金を徹底解説]
まとめ
薄毛は「遺伝だけの問題」と思われがちですが、生活習慣の影響が非常に大きいです。
睡眠・食事・ストレス管理を見直しつつ、必要に応じてサロンでの施術を組み合わせることで、改善のスピードが高まります。
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